白安之开始讲述前世他接受过的格斗培训内容之一，人体的脆弱之处，比如用什么样的姿势能够轻松将对方打倒、致残或者直接击毙。

白若素听着听着就觉得这些招式未免太狠啦了，可是一想与人搏命，不狠辣闹不好就是自己要身死了。

她听的很认真，努力将白安之所说的记下，想要印刻在脑子里。

花了半个多小时，白安之给白若素讲述人体的脆弱之处，接下来是给白若素讲如何保护好自己的这些薄弱之处，并辅以了相应的动作来说明。

“停！”白若素看着白安之，说道：“这些防护的技巧，我暂时记不住了。我觉得你直接教我相应的防护动作，然后旁白解说就行。”

白安之撇撇嘴：“好吧，姐。接下来你照着我的动作先做出一个样式来，我来给你指导如何发力，才能做到对自己最佳的保护。”

白若素：“只是防护？”

白安之：“不是，要循序渐进啊。要先注重防护好自己，不然一个不小心被人家上来一个招式就给秒了，还打什么？

而且，这些防护的动作需要很高的动作协调性已经反应能力。你不需要用来对敌，能明显提升反应敏捷度就行了。”

白若素先模仿白安之做出一个动作后，白安之开始给白若素讲发力，讲动作的技巧。

重复了将近十遍，白若素才堪堪做出最基础的样子，还显得很是生疏，而头上已经开始再次冒出汗水了。

“这玩意儿这么累的吗？”白若素问道。

白安之呵呵一笑：“嗯，你以为一个看似简单的动作，在考虑到发力问题和身体技巧时会那么简单？不过姐你的身体素质比我刚从卧室里走出来那会儿好多了。

我那时候做个5分钟就气喘吁吁了，练了一个多月，我现在总算是好多了。忘了告诉你了，我现在体重已经来到了140斤了。”

白若素收了动作，露出一丝笑容：“早看出来了，毕竟衣服被汗水打湿贴在身上的时候，排骨架子几乎快看不出来了。