只要按照系统的提示要求来做，就能获得相应的升级点数！

秦业发现这些，真是兴奋的比自己直接康复还要激动，

说干就干，等到护士小姐姐过来送早餐，秦业还格外拜托她，把于强送过来的牛奶热一下，多喝可以增加蛋白，

吃饱喝足，秦业坐在床上舒展了下身体，算是做了热身，

很快便照着系统给出的训练提示，开始了他的第一次系统“无球训练”，

第一项是俯卧撑100个，早中晚都可以各做一次，每次可获得50升级点，

小主，

这个可以啊，秦业慢慢下了床，俯卧撑对腿部姿态没要求，秦业就用单腿趴伏在地，进行俯卧撑动作，

起初还很困难，本身就经过一晚上的折腾，体能上秦业还真有些吃不消，再加上单脚进行支撑，

更是增加了动作的难度，

但这都无法阻止秦业想要尽快恢复的决心，

他要重返赛场，他不能重蹈卡什教练生涯的覆辙！

因此，虽然艰难，只做到一半，秦业就已经汗流浃背，汗水顺着脸颊不住的滴到地板上，

但秦业依然坚持，他决不放弃！

30分钟后，秦业终于做完了100个俯卧撑，

整个人虚脱一般的趴到地上，没有一丝力气了，

【叮，检测到你成功完成100个俯卧撑训练，系统奖励50升级点】

你还别说，虽然艰难，但这系统还真是童叟无欺，

有了第一次的经验之后，秦业心里有底多了，

只要这么训练下去，一定可以更快速的缩短康复的时间，

事情渐渐在自己的可控范围之内了，

秦业拍了怕身前的病号服，

又大口的喝了一整杯送来的牛奶，

刚喝完，

【叮，检测到你充分补充身体所需蛋白质，肌肉量成功增长中，系统额外奖励50升级点】

我去，这都可以，系统还真算得上是自己的再生身体管家，

对自己了如指掌，还能根据每一点滴的成长来进行奖励，

这就让人很舒服了，甚至让秦业有些暗爽......